Le sommeil se compose de 4 à 6 cycles de sommeil de 90 à 120 minutes qui comprend chacun 5 phases :
- Endormissement : on se couche, on est bien
- Phase 1 : on est comme sur un nuage, on entend les bruits de la maison mais on n’a pas envie de répondre, on comprend les conversations
- Phase 2 : on entend encore mais on ne comprend plus
- Phase 3 : on n’entend plus rien
- Phase 4 : on dort très profondément
- Phase 5 : sommeil des rêves, le cerveau recharges ses batteries et enregistre ce qu’il a appris dans la journée
Les cycles se suivent. C’est pour cela qu’on dit souvent qu’il ne faut pas rater le train du sommeil. Le sommeil est constitué d’une succession de petits trains qui nous emmènent en voyage. Si on rate le premier train, Il va falloir attendre tout un cycle de sommeil, soit près de 90min, pour ressentir à nouveau l’envie de dormir.