L’endométriose est une maladie dont on ne guérit pas mais soulager l’endométriose est possible. Un suivi médical est indispensable et les soins de support comme la naturopathie sont une aide précieuse, surtout quand la douleur devient chronique.
Je vous présente ici 3 axes pour soulager les douleurs liées à l’endométriose.
Table des matières
L'inflammation
L’endométriose est une maladie inflammatoire chronique. Les femmes atteintes d’endométriose produisent en excès la prostaglandine appelée PGE2, qui peut être à l’origine des inflammations, des douleurs, et des contractions utérines.
L’endométriose crée une inflammation qui varie en intensité selon la période du cycle, tout en gardant une base chronique. En d’autres termes, l’inflammation ne part jamais. Il faut arriver à calmer cette cascade inflammatoire.
L'alimentation
Adopter une alimentation anti-inflammatoire permet de combattre cette inflammation.
Ce type d’alimentation limite la consommation de graisses saturées, de sucre, de sel et évite les produits industriels ultra-transformés. Néanmoins, il est important de respecter ses envies et de se faire plaisir afin de ne pas engendrer frustrations et stress. Le stress étant pro-inflammatoire. Cette alimentation fait la part belle aux légumes (riches en anti-oxydant), aux omega 3, aux épices et herbes aromatiques.
Le stress
Il épuise et déminéralise l’organisme. Le stress chronique entraîne une dérégulation sur le plan nerveux, endocrinien et métabolique qui bouleverse également le bon fonctionnement du système immunitaire et accélère son vieillissement.
La gestion du stress est donc primordiale dans toutes les maladies inflammatoires.
Les plantes pour soulager l'endométriose
Certaines plantes sont dites anti-inflammatoires. On peut citer le curcuma ou encore le gingembre. Les plantes n’agissent pas aussi vite que les anti-inflammatoires médicamenteux. Mais elles le font d’une manière efficace si on leur donne le temps ! Il faut donc être persévérant.
Combiner alimentation, gestion du stress et plantes médicinales permet d’avoir de bons résultats sur la durée !
Excès d'oestrogènes
L’équilibre hormonal féminin repose sur deux hormones principales : œstrogène et progestérone. L’endométriose est souvent corrélée à une hyperoestrogénie.
Plantes
Certaines plantes permettent d’équilibrer le système hormonal féminin. Le bourgeon de framboisier est très réputé. On peut également citer l’alchémille : prise en deuxième partie de cycle, elle permet de soutenir la fabrication de progestérone et donc d’avoir un meilleur ratio oestroègne/progestérone.
Soutien du foie
Le foie, c’est la station ‘d’épuration’ de notre organisme : il élimine les toxines, restes de médicaments (y compris de la pilule) mais il sert aussi à éliminer les hormones usagées (ces fameux oestrogènes en excès). Mais il peut arriver que le foie soit « fatigué » qu’il n’arrive plus à travailler correctement.
Là aussi l’alimentation joue un grand rôle. Une alimentation saine sans (trop) d’excès permet de soulager son foie. Des plantes comme le chardon marie sont hépatoprotectrices, c’est-à-dire qu’elles protègent et réparent les cellules du foie.
Perturbateur endocrinien
Les perturbateurs endocriniens sont impliqués dans le développement de l’endométriose. Ils sont soupçonnés de jouer un rôle dans le développement de ces cellules endométriales ectopiques (localisées dans un endroit anormal), mais aussi dans l’évolution de la maladie (développement des lésions).
Les perturbateurs endocriniens sont omniprésents dans notre quotidien. Quelques bonnes habitudes permettent de limiter notre exposition : Ne faites pas chauffer les aliments dans du plastique, préférez les fruits, légumes et céréales biologiques, privilégier les cosmétiques simples…
Gestion de la douleur
Tout ce qui a été décrit auparavant permet de soulager les douleurs mais sur le long terme. Quelques conseils pour gérer les douleurs sur le moment.
Huile essentielle
Les huiles essentielles sont des produits très concentrés et agissent donc rapidement. Attention aux dosages, conditions d’utilisation et effets secondaires.
L’huile essentielle d’estragon est la plus utilisée contre les douleurs pelviennes. En interne (capsule d’huile essentielle) ou en massage dilué dans une huile végétale. Il existe des synergies toute faites très efficaces.
Respiration et méditation
La méditation pourrait avoir un effet analgésique. La méditation de pleine conscience est plus efficace qu’un placebo pour réduire la douleur. Des IRM ont montré qu’elle active des zones du cerveau impliquées dans le contrôle de la douleur et qu’elle agit différemment qu’un placebo.
D’où l’intérêt d’intégrer des exercices de respiration ou de méditation dans son quotidien, de manière à pouvoir pratiquer facilement lorsque la douleur survient.
Bouillotte
Je ne pouvais pas terminer cet article sans parler de la fameuse bouillotte. La chaleur aide à détendre le muscle utérin et apaise ainsi la douleur et les impressions de crampes. Il existe même des ceintures ‘bouillottes’.
Vous souhaitez que je vous accompagne pour retrouver votre santé au naturel ?
J’ai été formée à l’accompagnement des femmes atteintes d’endométriose par Chris Martin Passalacqua (autrice du livre ‘Vivre l’endométriose autrement‘)
N’hésitez pas à réserver votre consultation, ou à profiter d’un appel découverte gratuit !
