Je vous présente ici mon top 5 des plantes anti-stress. Les infusions sont efficaces lorsque les plantes sont de qualité, et qu’on respecte le dosage et quelques règles.
Pour qu’une tisane soit thérapeutique, il faut en boire minimum 1/2L par jour, ce qui équivaut à 2 grandes tasses. Le plus simple est de préparer votre tisane le matin et de la mettre dans une thermos pour pouvoir la boire toute la journée. Le dosage est d’environ 1 cuillère à soupe pour une tasse.
Les fleurs et les feuilles citées dans cet article se prêtent très bien à l’infusion. Préparer les plantes choisies, rajouter de l’eau à 85-90°C et laisser infuser à couvert pendant 10 minutes. Filtrez, c’est prêt !
La camomille matricaire ou camomille allemande
Les camomilles font partie de mes plantes préférées. Saviez-vous qu’ils en existent plusieurs? On peut citer la camomille matricaire, la camomille noble ou encore la grande camomille. Je leur avais réservé un post instagram.
Aujourd’hui, je souhaite vous parlé de la camomille matricaire. C’est la plante calmante par excellence, un gout assez doux. C’est une de mes infusions préférées ! Elle va apaiser les tensions et aider le corps à se relâcher naturellement et en douceur. Elle est anti-inflammatoire et a également des vertus digestives.
La mélisse
La mélisse ou melissa officinalis est une plante vivace herbacée à l’odeur de citronnelle. On la surnomme mélise citronnée et parfois citronnelle. L’odeur et le goût sont inimitable. Par contre en séchant, la mélisse perd énormément en gout. Privilégiez donc la plante fraîche. Si vous avez un bout de jardin, n’hésitez pas à la cultiver. Cette plante n’est pas difficile et pousse sur tout type de sol. La mélisse facilite la digestion, calme la nervosité et favorise le sommeil.
La lavande
La lavande est très connue pour son huile essentielle mais elle peut également s’utiliser en infusion. Une toute petite quantité suffira à donner du peps à n’importe quelle mélange !
Ses vertus sédatives agissent également sur le système nerveux : elle permet ainsi de lutter contre le stress, et permet la relaxation. La lavande diminue notablement le niveau d’anxiété d’une personne, et contribue à diminuer l’insomnie.
Les feuilles d'oranger
Un peu moins connue que les plantes précédentes, les feuilles d’oranger sont pourtant excellentes ! L’odeur est puissante et le goût assez doux. On peut l’utiliser seule ou en mélange. C’est une tisane idéale en cas d’insomnie, de troubles du sommeil ou de stress.
Le coquelicot
Les fleurs de coquelicot sont magnifiques : une couleur rouge qui teintera fortement la tisane. Le goût est assez doux et apprécié de tous. Le coquelicot permet d’agit sur le stress, la nervosité et l’agitation. J’aime beaucoup associer le coquelicot à une pincée de lavande.
Voilà pour mon top 5 des plantes médicinales contre le stress et l’anxiété. Si vous êtes nerveux et/ou stressé, pensez également au magnésium. Le stress est en effet un obstacle majeur à l’absorption de magnésium.
Pour des conseils personnalisés, je propose des consultations dans mon cabinet à Vittel ou à distance par visioconférence.
